曼陀羅繪畫療愈:每個人的自然養生療法

2021-10-24

🔹什么是曼陀羅:

曼陀羅是一個圓形的繪畫,外邊的圓是一個結界,中心代表自性。繪畫曼陀羅有多種形式,既可以在圓內自由創作,表達情緒;也可以遵循著既定的有規律的形作畫,讓內心的能量有序地整合。

曼陀羅在許多文化藝術中都可以見到,其作為一個古老的冥想藝術手段也在很多宗教或修行中被應用。自從瑞士心理學家卡爾·榮格將曼陀羅運用在心理療愈上,發現它可以讓作畫者更好地了解自我、回歸自性,并自發地有一種心理療愈的作用,現在曼陀羅已經成為一種被廣泛應用的心理治療和藝術療愈工具,并且不囿于任何宗教派別。

🔹什么是禪繞畫:

以繪畫重復的樣花紋組成的藝術作品,在作畫的過程中,借著不斷有序的重復,作畫者會越來越專注,進入猶如冥想一般的狀態,頭腦得以放松,壓力可以消除。禪繞畫不需要借助特別的輔助工具,只要掌握一些簡單的技巧,手頭上有紙和筆就可以開始作畫。

禪繞曼陀羅是一種重新整理我們雜亂的意識和潛意識的方法,通過繪制這種madala的過程中,意識的碎片會不斷涌現出來,在這個從內向外填滿的圓圈中得以流動和整合,最終起到療愈的效果,點燃和喚醒內在的覺知和智慧。每個人都有心靈不同程度不同領域的創傷,因為沒有這些創傷就沒有成長和蛻變,我們很有必要掌握這種療愈自心的能力。

放松減壓是所有曼陀羅藝術的最基本的一個作用,跟語言文字相比,繪畫更少地受到文化信念系統的影響,可以更好地直達內心。所有的畫和形都是帶有能量的,都是宇宙萬千種變化狀態中的一個瞬間表達,而曼陀羅形的能量是有序和圓滿的。

瑞士心理學家榮格在他三十八歲那年遭遇了生命的瓶頸期,于是他辭去教職,全心專注于內在的修持。每一天他都將自己的夢境、思想及所繪的加以記錄,并順著內心的沖動,在日記中描繪成圓形。而他所繪的圓形,正是“ManDala”(梵語,曼陀羅,亦稱輪圓)。

🔹為什么要畫曼陀羅?

原來,通過這種讓無意識的自發”表達“,榮格發現--我們每一個人的內心都是分裂的,以至于我們需要“曼陀羅”讓它整合起來。而這一神圣的“魔圈”--ManDala,透過精密的騰、壇場能量、幾何中的體結構奧秘,以及色彩的力量,可以連接我們內在的圓滿力,創造強有力的能量圈。

而通過曼陀羅繪畫,我們可以靜心;可以釋放不良情緒;可以學習活在當下;可以激活內在能量;可以通過運用能量、意志、時間、空間來運用吸引力法則,心想事成!更重要的,它可以教會我們釋放內心的小孩,單純、快樂地創造和玩耍!

沒錯,拿起畫筆,我們可以做自己的能量治療師!

這是一個連接心靈深處感覺的途徑,連接到的情緒或許是憤怒,或許是憂傷,也或者是激蕩的情緒,讓它自然抒發就好,學會做自己的引導師,給這些內在的抗爭一個通道,讓它們可以走出來。

在心理治療上,作為藝術表達性治療的主要方法之一,曼陀羅繪畫可以通過象征的方式展現繪畫者的無意識沖突,并借助曼陀羅特有的整合功能,整合內心的矛盾,獲得內在的和諧與穩定。

曼陀羅以彩繪的方式深入心靈,讓您通過自我覺察獲得自我療愈的力量。曼陀羅形呈現出宇宙的觀想,在彩繪的過程中有助于穩定情緒,緩解焦慮,激發您的個人潛能。以積極的方式(彩繪曼陀羅)揭示內在的秘密,幫助我們從挫折與創傷中復原,不斷地重復此儀式,在生活中持續成長與修補,讓我們趨于自我更完整的形態。彩繪曼陀羅適用于3—93歲的人群,提高兒童注意力和集中力, 開啟右腦感性思維,緩解工作壓力,預防和治療老年癡呆癥等等。

🔹專業導讀

曼陀羅的意象處處呈現于自然與人文風土之中:宇宙星球、細胞、樹木年輪、礦物結晶、水波、花朵、建筑、舞蹈、繪畫……去過西藏的人們一定見過那種外圓內方一層套著一層的案,在唐卡中、墻上或是巖洞中,它們色彩絢爛、曼妙多姿,帶著某種神秘、無法抗拒的力量向我們涌來,那么曼陀羅與我們的身心有怎樣的聯系?彩繪曼陀羅究竟有怎樣的神奇之處?在本書當中,我們將要和讀者一起開啟彩繪曼陀羅的神秘之旅。

🔹曼陀羅與我們的身心有怎樣的聯系?

近年來曼陀羅冥想法備受重視,西方心理學家榮格在研究人們自發性描繪曼陀羅之余,也發現曼陀羅對現代人的心靈發展與自我實現都具有特殊的意義。榮格認為,圓象征人的心靈追求圓滿的需要,追求一個自由永恒的境界,象征著人追求統一、和諧與完美。心靈中各種敵對力量趨于統一的象征,也是心靈的象征。

隨著現代心理學的發展,人們發現色彩豐富的曼陀羅不僅可以培養視覺影像能力,更對激活右腦照相記憶有很大的幫助,兒童接觸曼陀羅可以提升觀察、記憶等能力。因此,在開發右腦的游戲中,有一種就是“曼陀羅形記憶游戲”,對兒童視覺影像能力、觀察能力、記憶能力有十分明顯的提升。

🔹彩繪曼陀羅的神奇之處

沉思及彩繪曼陀羅,有助于和釋放混亂的心靈,并造就平靜與放松的生活。一開始你也許不知道自己要畫什么,但最后,你還是畫出來了,而且,出乎你以及所有人的意料。就像我們其實并不知道那些真正能滿足我們的事物是什么,而當我們去探索,就會發現我們真正的夢想,并且讓它成真。這就是曼陀羅的神奇之處。

你完全不必擔心你不會畫畫,因為這不是藝術技能深造的課程。你只需信手涂鴉,打開內心,拿起畫筆,在平靜狀態中進入潛意識繪制你的心靈。它能夠開啟隱藏的內在心理狀態,讓我們開放心靈以接納無條件的愛帶來的療愈。

定期進行曼陀羅心靈彩繪可有效改善身心狀況,展現思路全貌、提升創意質量;它可以讓直覺性的體悟,以及內在的智慧,以具體的方式(也就是指形狀和顏色)帶進現實世界。曼陀羅彩繪,讓我們自在地著上自己喜愛的色彩,可以平衡左右腦,提升創造力,也能緩解壓力,激發想象力。

另外,可以和孩子們一起彩繪,從小訓練孩子的手腦協調能力、平衡左右腦的發展。透過視覺表現,曼陀羅彩繪可直接傳遞人的感情、創造智慧、擴展人際關系、治療精神疾病等各個層面。

🔹我們可以按照以下幾個步驟進行曼陀羅彩繪:

一、在彩繪曼陀羅之前,我們可以選擇一處理想的環境,準備好彩鉛,也可以適當放點輕音樂,讓內心放松和平靜;

二、接下來聽憑自己的感覺揮動畫筆在曼陀羅形上著色,彩繪的部分應該不只局限在園內,也可以延伸到之外的空間創意繪制;

三、把你的所思所想都傾注在你在畫的形中,直到你認為“完成了”才能停下來;

四、為你的彩繪曼陀羅擬一個名字,仔細觀察努力找出它的內涵。

經過上述的步驟,我們在這個過程中大腦所進行的思維活動全體現在這幅曼陀羅形上,我們就可以通過解讀它而獲得潛意識信息。

彩繪曼陀羅讓我們以積極的方式揭示內在的秘密,幫助我們從挫折與創傷中復原,不斷地重復此儀式,在生活中持續成長與修補,讓我們更趨于自我更完整的形態。

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