男女裸睡有多舒服?別不好意思,試過的人可收獲5個好處

2021-10-24

一、你試過“裸睡”嗎?很多網友都分享過自己的裸睡感受:

其實,裸睡也分全裸和半裸,全裸,顧名思義,就是將衣物脫盡;而半裸則可以保留內衣褲。每個人對裸睡的接受程度不一樣,今天小艾就從健康角度給大家分析下,裸睡對身體到底有什么影響?

二、裸睡好處多多,男女或許都可一試有的人覺得裸睡的時候,床上的灰塵和細菌都會跑到身上去,其實不然,裸睡也被證實對身體有一定好處,比如:

1.睡覺更香

裸睡可以提高睡眠質量,睡覺的時候,身體越放松,就越容易進入深度睡眠,裸睡的時候,身體可以自由伸展,不被睡衣束縛,睡眠質量就更高。刊登在美國《大腦》雜志上的一項研究發現,當臥室溫度在15.5-20℃左右的時候,人體核心溫度可以更快地降溫,進入睡眠。如果穿著睡衣,就會影響身體降溫,容易導致入睡困難,甚至失眠。

2.皮膚更好

在適宜的溫度下,褪黑素和生長素可以更好地發揮功效,起到抗衰老的作用,如果睡眠時室溫過高,就會加速衰老的速度。裸睡的時候,不但有利于身體降溫,還可以增加皮膚與空氣的接觸,避免出汗,促進血液循環,放松身心,消除疲勞,使皮膚更健康。

3.改善兩性關系

研究發現,裸睡的時候,可以刺激愛情激素催產素的分泌。研究發現,在裸睡的狀態下,肌膚零距離接觸,可以降低心率和皮質醇水平,降低血壓,釋放壓力,緩解不良情緒,改善兩性關系。

4、提高精子質量

對于男性來說,由于精子在溫度較低的環境中才能保持較強的活力,裸睡可以加快血液循環,消除腹部內臟神經系統方面的緊張狀態,提高精子質量。盡管如此,裸睡是無法預防前列腺癌的。前列腺癌的發生是多種因素造成的,預防前列腺癌,應該從健康飲食、戒煙戒酒、適度鍛煉等方面做起。

5、預防婦科疾病

女性的私處大部分時間都被內褲包裹著,不通風不透氣,很容易浸染汗液造成潮濕的環境,使細菌和病毒滋生,增加婦科疾病的風險,裸睡可以改善私處的溫度和濕度,預防細菌感染,防止婦科疾病的發生。

三、裸睡也有風險,做好防護措施不過,在享受裸睡帶來的好處的同時,也要注意以下事項:

1.容易感染細菌或招惹蟲子

裸睡尤其是全裸,容易被蚊蟲叮咬,或者感染細菌,因此一定要保證臥室的干凈整潔,定期清洗和消毒床具,避免皮膚過敏。

2.注意防寒保暖

裸睡的時候要蓋好被子,不要整夜開空調或者將溫度調到很低,避免著涼,否則會降低身體免疫力,引發疾病。

3.注意保護隱私

裸睡的時候,無論是獨居還是跟他人一起居住,都要做好隱私保護,否則會出現辣眼睛的場景,導致“社死”。

4.這些人不適合裸睡

不是人人都適合裸睡,皮膚容易過敏的人、高血壓和心腦血管疾病患者、老年人等最好不要裸睡,過敏體質的人裸睡接觸灰塵或塵螨容易引起紅疹等過敏反應,高血壓和心腦血管疾病患者可能會因為體溫波動影響心血管的穩定性,老年人體質弱裸睡容易感冒著涼。

四、如何提高質量睡眠?不管選不選擇裸睡,高質量的睡眠是大家共同追求的,那么,不同的人群又應該怎樣提高睡眠質量呢?

1、青少年:保證合理的睡眠時長,《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》建議,13-17歲每天的睡眠時長應在8-9小時,6-12歲每天的睡眠市場應在9-10小時。家長應幫助孩子減輕壓力,少報課外輔導班,提高學習效率。此外,還要培養良好的睡眠習慣,每天固定時間睡覺和起床,睡前可以喝一小杯溫牛奶。

2、成年人:睡前不要玩手機,更不要躺在床上吃東西、看電視、打游戲。營造一個良好的睡眠環境,產生困意的時候就上床睡覺,如果超過30分鐘還沒睡著,就要離開床,起來走走,等有睡意時再返回去睡覺。而且,不管晚上幾點睡的,第二天起床的時間都要相對固定。白天的時候可以適度鍛煉,并持之以恒。

3、老年人:太極拳、散步、廣場舞等中低強度的運動,既不會消耗太大的體力,又可以促進睡眠,提高睡眠質量。除了適度運動,老年人還要保持樂觀的心態,伊利諾伊大學厄巴納-香檳分校的一項新研究發現,樂觀的老年人睡眠質量更好。此外,睡覺之前洗一個熱水澡,或者準備一條較厚的毛毯,也可以趕走失眠,快速入睡。