心梗已不再是中老年人的標簽?醫生:年輕人做好4點,遠離心梗!

2021-10-24

正常來說,年輕人的精力更為旺盛,身體也應更為健康才是。然而,近幾年,年輕人因突發心梗而死亡的案例屢見不鮮,這也警示著我們對于心梗一定要加強防范。

年輕人發生心梗的因素較多,比如飲食不節制、大量吸煙、熬夜、精神壓力過大等等,總結來說,不良的生活方式是誘發年輕人心梗的主要因素。因此,想要預防心梗的發生,從生活方式入手是最有效的。

因此,年輕人想要預防心梗,應做到以下四點!

一、避免熬夜

現代不少年輕人夜生活十分豐富,晚上常常在十二點后入睡,這就已經算是熬夜了。長期熬夜,睡眠不足,對健康有很大威脅。許多人在熬夜時會有精神疲憊、困倦等癥狀,這都是身體過度透支的表現。

身體在過度透支的狀態下,不僅會影響大腦的功能,也會影響到心臟功能,這類人更容易患上各種各樣的慢性疾病,比如高血脂、高血壓等等,從而增加了心梗發生的幾率。

因此,想要預防心梗,一定要注意規律作息,多休息,每天的睡眠時間應保證在7~8小時,只有如此,身體的各個器官才可以更好的運行,防止對健康產生危害。

二、飲食清淡

飲食不合理也是誘發心梗的一大因素。一些人在生活中很喜歡吃高脂肪、高熱量、高鹽的食物,這類食物攝入過多,不僅可增加身體負擔,還會影響到心臟功能,誘發高血壓、高血脂等慢性疾病。

因此,想要預防心梗,飲食一定要注意清淡,平時要少吃肥肉、炸雞、動物內臟、腌制食品等等,多攝入新鮮蔬菜水果,只有健康的飲食,才可以使心臟、血管更加健康。

三、堅持鍛煉

久坐不動可增加患上心梗的幾率,年輕人想要預防心梗,一定要糾正這一習慣。適當的運動可以促進身體的循環與代謝,降低血壓、血脂,改善心臟功能,從而達到預防心梗的目的。

預防心梗,可以選擇快走、游泳、慢跑等運動,都可以提高心肺功能,建議每周堅持4~5天的運動,每天鍛煉30分鐘以上。要注意的是,運動不用過于劇烈,一旦運動時出現胸悶、心悸、心率過快等情況,要及時調整運動量。

四、戒煙戒酒

長期抽煙喝酒,都會加重身體的負擔。煙草中的尼古丁等有害物質可刺激血管,損害血管壁,導致血液變得黏稠,使血管加速硬化,更易形成血栓。

而酒精對血管健康也有很大危害,可使血壓、血脂水平升高,增加血管狹窄、堵塞的幾率。

這些都會促進心梗的發生。因此,年輕人想要預防心梗,戒煙戒酒也是必須要做到的。

總而言之,年輕人發生心梗與不良的生活習慣息息相關,想要預防心梗的發生,可從生活習慣入手,注意清淡飲食,不熬夜,多運動,遠離煙酒,做到以上幾點,可以使血管更加健康,心梗也就不會輕易找上門了。