這四類食物,含有較高的嘌呤,尿酸偏高的人要避免食用

2021-10-24

引起痛風的主要原因是攝入過多的高嘌呤食物,這些嘌呤成分沒有及時的被代謝出去便會沉淀在體內,引起尿酸增高。

大量的尿酸,很容易在關節部位形成尿酸鹽結晶,久而久之就會引起痛風的出現。因此,嚴格控制高嘌呤食物的攝入,是預防痛風的重要條件。

下面這四類食物,都含有較高的嘌呤,尿酸偏高的人群一定要避免食用。

1、海鮮

海鮮中含有大量的嘌呤成分,如果攝入過量就會導致尿酸升高。嚴重時就會誘發急性痛風,對腎臟健康非常不利。因此,高尿酸人群應該避免食用海鮮類食物。

2、酒

大量飲酒是引起痛風的重要原因,酒精中的有害成分不僅會導致體內尿酸增高,還會阻礙尿酸的正常代謝,從而容易引起痛風的出現。因此,高尿酸人群一定不能飲酒。

3、動物內臟

動物內臟也屬于高嘌呤食物,如果攝入過量,就會令體內的尿酸增高,誘發急性痛風。因此,建議大家應該少吃動物內臟。

4、飲料

很多年輕人都喜歡喝飲料,卻不知這種習慣也會增加患痛風的幾率。因為飲料中大多數都會添加過量的糖分,長期攝入就會使糖類超標,產生尿酸果糖。

這種情況下就會影響尿酸的排泄,從而引起痛風的發生。因此,建議大家一定要避免經常喝飲料。

高尿酸人群在生活中,應該如何避免痛風的發生?

1、避免憋尿

由于身體中的尿酸主要經過腎臟進行排泄,所以有尿意時就應該及時排尿,不能長時間憋尿,否則會造成尿液滯留。

這種情況會導致尿酸不能正常排出,不僅會增加痛風的幾率,還會給腎臟帶來嚴重的傷害。因此,想要遠離痛風,一定不能經常憋尿。

2、多喝水

水是人體最好的稀釋劑,多喝水不僅能夠維持身體中的環境穩定,還能沖淡尿液,減少尿酸鹽的形成。

如果不習慣喝白開水,也可以在水中加一些菊花、梔子、蒲公英等食材,一起泡水喝,對身體新陳代謝,防止痛風都有較好的效果。

3、保證足夠的睡眠

經常熬夜會引起身體中代謝紊亂,導致體內的尿酸不能及時排出,增加患痛風的風險。因此,想要遠離痛風,一定不能熬夜。

保證規律的作息時間,才能維持身體的健康。建議大家要在晚上11點之前進入睡眠狀態,每天保證7至8個小時的睡眠時間。

4、積極參與體育鍛煉

如果身體長期缺乏鍛煉,就會導致身體中水鈉滯留引起水腫、尿酸代謝紊亂、血液循環不暢等癥狀。

并且,還會增加患痛風的幾率。因此,建議大家每天都應該適當的進行運動,才能有助于維持身體的正常代謝,減少痛風的發生。

以上文章所講述的是,關于引起痛風的食物有哪些,以及高尿酸人群在生活中應該如何避免痛風的出現,希望能夠引起大家的重視。

同時,大家都應該養成健康的飲食習慣,少吃高脂肪、高糖分的食物。保證充足的睡眠,避免經常熬夜。積極參與體育鍛煉,增強身體素質,才能更好地遠離疾病。