尿酸高了先別慌,日常多吃這6種食物,或許會慢慢降下來的

2021-10-24

生活水平現在是上了一個非常高的層次了,生活好了,有不少人腰圍鼓了,體重重了,腰包也厚了,但是體內的尿酸水平也亮起了“紅燈”。

很多人體內尿酸高,剛開始沒有什么感覺,也只有通過去醫院做體檢的時候才知道自己體內尿酸升高了。尿酸高,可并不是一件好事情,體內尿酸高就會形成更多的尿酸鹽沉積在體內,尤其是關節處,引起關節紅、腫、痛,也容易誘發痛風,嚴重的可以會出現腎衰竭的現象。

如果,發現體內尿酸高了,要及時通過合理的飲食方式去調節,以下這幾種食物可以多吃,對調節尿酸值起到了很好的作用,還能緩解痛風發作。

1、冬瓜

冬瓜是現在的時令蔬菜,雖然冬瓜在生活中非常常見,但是對降低尿酸值起到了一定的作用。因為冬瓜利尿,吃冬瓜促進尿液的排出,在這種情況下,體內代謝掉的尿酸,有一部分就會隨著尿液排出體外,有助于降低體內的尿酸,對身體健康有利。

2、葛根

女性朋友都喜歡吃葛根,都說葛根有豐胸的作用,深受女性的喜歡。其實葛根還有降尿酸的作用,葛根中含有異黃酮等營養元素,這種元素在一定程度上可以幫助身體降低尿酸。所以,尿酸高的人可以經常吃點葛根,還能有效地緩解痛風發作時,引起的關節疼痛。

吃葛根的方法很簡單,可以把葛根曬干后,打成粉,取適量放入碗中,先用涼水攪拌均勻,再倒入滾開的水,邊倒邊攪拌,直到半透明狀。

3、地瓜

地瓜雖然很普通,但是在那個吃不飽的年代,地瓜成為了救命糧食。而地瓜是一種粗糧,營養豐富,吃一個地瓜,肚子就已經很飽了,可以增加飽腹感,減少主食的攝入。

以前的人吃多了地瓜,看見地瓜就比較厭棄,但是現在地瓜成為了很多人的“掌中寶”,深受大家的喜愛。經常吃點地瓜對身體是非常好的,也非常適合尿酸高的人食用。

4、雞蛋

有的人說尿酸高的人不能吃雞蛋,這主要的原因是雞蛋中的蛋黃含有一定量的膽固醇,如果吃多了容易使血脂升高,影響身體健康。其實,雞蛋中含有豐富的優質蛋白,而且它的嘌呤含量是很少的,所以每天吃一個水煮雞蛋,不僅能幫助補充人體營養,還可以降低尿酸水平。

5、芹菜

芹菜作為綠色蔬菜,很多血壓高的人都想著吃點芹菜來降壓。而尿酸高的人或者已經患了痛風的人都可以適當吃點芹菜,因為芹菜可以清熱消腫、利尿通便,適當利用芹菜可以有效降低痛風發作時帶來的疼痛感。

6、薏米

很多時候都會用到薏米,薏米是一種藥食同源的草本食物,做湯的時候,泡茶時都會有它的身影。而且尿酸高的人也非常適合食用薏米,薏米中的嘌呤含量相當低,可以說是尿酸高的人,患有痛風的人的福音。薏米中含有粗纖維,不僅可以促進腸道的蠕動,而且還能幫助身體把尿酸排出體外,可以有效地改善痛風。

高尿酸的人,除了多食用這幾種低嘌呤的食物以外,還要多補充水分,每日攝入的飲水量不能低于1500ml,可以改善新陳代謝,降低尿酸濃度,幫助尿酸排出體外。

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