我國人均壽命世界第53,日韓均前10,哪些“習慣”拖了后腿?

2021-10-24

壽命取決于很多因素,比如說習慣、醫療和營養,據悉,我國人均壽命76.4歲,排在全球第53位,雖然超越了很多國家,但相比日本的84.2歲(第1)和韓國的82.7歲(第9),差距還是很明顯的。

看到這,很多人不禁要問:距離我們不遠的日韓,為什么國民如此長壽?事實上,不是他們有“靈丹妙藥”,而是我們不懂“養生之道”,明明有些習慣拖了長壽后腿,卻還在傻傻堅持!尤其是以下4個短命行為。

1、貪戀煙酒

都知道吸煙有害健康,但依然阻止不了三億多人成為煙民,相比日韓,我國吸煙率高得離譜,更可怕的是,每年還有100多萬人因吸煙失去生命,只能說,吸煙的危害實在是太大了,稱得上“延壽死敵”!

除了吸煙,飲酒的減壽作用也不容忽視,據悉,國內目前有6億酒民,同樣遠超日韓,而且每年因飲酒造成的死亡人數高達70萬,高居世界第一,可以說,因為貪戀煙酒,很多家庭變得支離破碎,確實該戒掉了!

2、久坐不動

如果去過日韓你會發現,那里體重超標的人并不多,而在國內,胖子人數接近一億,同樣是世界第一!國人之所以體重超標,和飲食、運動密切相關,運動方面來看,很多人喜歡久坐,基本不怎么運動。

俗話說,“生命在于運動”,長時間開車、長時間坐在電腦前,以及缺乏運動,都會導致腰圍變粗、血壓升高,不僅影響顏值,還會減壽!研究發現,久坐和14種疾病直接相關,久坐1小時=吸兩根煙=減壽22分鐘。

3、吃飯太快

可以說,越是經濟發達的地方,越崇尚慢節奏生活,而在國內,這種方式讓人向往,也值得學習借鑒,就拿吃飯來說,很多人都是狼吞虎咽,從來不知道細嚼慢咽的好處,以及對于養生的重要意義。

總體來說,吃飯太快會加重腸胃負擔,容易引發肥胖,同時吸收不完全,還會造成營養不良。《居民膳食指南》就提出,少吃多餐,增加咀嚼次數,不暴飲暴食,早餐吃15-20分鐘,中晚餐半小時。

4、吃太多紅肉

紅肉指的是豬肉、牛肉、羊肉等肉類,很多人覺得這些都是好東西,甚至認為吃多了身體棒,然而事實卻是,世衛組織已經將紅肉列為2A致癌物,并發出強烈呼吁,希望大家少吃,每天盡量控制在80克以內。

吃太多紅肉,特別是油炸、腌制的肥肉,會對健康造成威脅,研究發現,每天食用超110克紅肉,長此以往,就容易患上癌癥和心血管疾病,同時早亡風險增加30%!由此可見,吃素更長壽還是有道理的。