血脂高易引發心腦血管疾病!牢記3種菜,沒事敞開吃,助你降血脂

2021-10-24

說到三高疾病大家都非常熟悉了,這些疾病被視為是富貴病的代表。

尤其是其中的高血脂,一說這種疾病,大家首先想要的就是吃得太好所導致的。

其實高血脂的發生不僅與飲食相關,它還與遺傳因素以及一些疾病,如糖尿病,肝病等相關。

那么患有高血脂以后應該如何降低它呢?

在回答這個問題之前首先來看一下高血脂的危害。

血脂升高以后會對全身造成隱匿性的傷害,最為明顯的傷害就是心血管方面的,它會加速動脈粥樣硬化以及斑塊的形成。

一旦血管發生堵塞,就會引發嚴重的心腦血管疾病,如腦卒中,心梗等。

因此對于高血脂這種疾病一定要引起重視,除了遵醫囑服藥以外,也要在飲食上做出調整,做到低鹽低脂低糖低熱量的飲食原則。

除此以外,在日常生活中也可以適當的多吃一些以下這些食物,對于降低血脂也是很有幫助的。

1、洋蔥

洋蔥是生活中非常常見的蔬菜,也是穩定血壓常用的蔬菜。洋蔥中含有一種“前列腺素a”的物質,這種物質能夠幫助控制血壓。

另外洋蔥中幾乎不含脂肪的的成分,但卻含有豐富的生物活性物質,硫氨基酸等,這些物質就是天然的能夠稀釋血液的物質,同時也能夠促進體內鈉鹽的排泄,抑制膽固醇的吸收,對于預防動脈硬化是很有幫助的。

高血脂的患者,日常適當的多吃一些洋蔥,能夠有效地降低體內膽固醇以及甘油三酯的含量,同時洋蔥也能降低患有其它心血管疾病的風險。

2、香菇

香菇是菌類蔬菜中營養非常豐富的,香菇中含有多種氨基酸成分,而且大部分都是人體所必需的氨基酸,除此之外,香菇中還富含多種不飽和脂肪酸,多種維生素以及礦物質。從中醫的角度分析,香菇具有消食,消除脂肪的功效。

而在現在的營養學角度分析,香菇中的膳食纖維能夠幫助促進食物的消化,對于改善便秘很有幫助;

同時香菇也能抑制膽固醇的吸收,對于穩定血脂的水平也是很有效果的,并且香菇中的香菇嘌呤還能夠促進機體對膽固醇的分解。所以說日常適當多吃一些香菇,對于穩定血脂是很有幫助的。

3、紅薯

紅薯是日常常見的粗糧食物,紅薯中含有豐富的膠原,多糖物質,這些物質能夠幫助維持血管的彈性。

另外紅薯中的膳食纖維可以增加人體的飽腹感,同時對膽固醇的吸收具有一定的抑制作用,還可以分解體內的甘油三酯。

而紅薯的微量元素,又能夠及時滿足人體的需求。所以日常適當的多吃一些紅薯,對于穩定血脂也是很有好處的。

由此可以知道,當體內的血脂過高時,會給身體帶來很大的影響,還會引發很多心血管疾病,是非常值得人們重視的。

患有高血脂以后,在日常的生活中,可以適當的多吃一些以上提到的這食物,對于穩定血脂是很有幫助的。

但要注意的是,這些食物雖然對血脂有一定的作用,但是卻不能達到治療疾病的目的。

因此在發現血脂升高以后,應及時到正規醫院就診,按醫囑選擇合適的降脂藥物,并輔以食療,這樣才能達到更好的效果。